Her geçen gün daha fazla etrafımızı saran bir kavram mindfulness.
Mindful yaşam diyor kimileri. Bu çok muğlak gelirse hayatın farklı kulvarlarında uygulanıyor. Mindful yemek, mindful çalışma, mindful yoga vb.
Hala mı çok muğlak? Elbette o yaman anda kal. Çünkü etrafımız her an uyaranlarla çevrili. Arkadaşlar, çocuklar, aile, haberler, beklentiler, planlar… Odağımızı kaybetmemiz çok kolay. Stres, kaygı, üzüntü, depresyon ve panik deneyimleyebiliyoruz. Çok normal çünkü insanız.
Geçmişin pişmanlıkları ve gelecek endişelerini bırak, anda kal. Kahve fincanını al eline, sanki ilk defa görüyor gibi tut, kokla, incele, iç. Bırak duyumlarına doğru gitsin dikkatin. Dağılırsan da normal, sadece fark et. Ortaya çıkan duyguları, düşünceleri fark et, hatıralar gelirse gülümse onlara ve arkadaşça geri dön kahvene. O anda yapman gerek tek iş o, kahve içmek.
Anda kal, işte mindfulness
anda mindfulness ve yoga 