Yoga Hayattır
Her gün öğrendiğim yeni bilgilerle yoga derslerimin içeriklerini geliştirmeye, kadim öğretiler ve modern bilimin ışığında isteyen herkes ile bu dersleri paylaşmayı hedefliyorum.
Mindfulness+Yoga
Mayıs
Kendimize yolculuğumuz bu ay da devam ediyor. Eğer siz de bu yolculuğa katılmak isterseniz bekleriz. Kendimize alan açıyoruz, hem bedenen hem zihnen.
Her poz içinde; bırakmayı, kabulü, yargısızlığı, kendimize arkadaşça yaklaşmayı çalışıyoruz ve sınırlarımızı, zihnimizden geçen düşünceleri ve duygularımızı fark ediyoruz.
Temel Mindfulness meditasyonları ve pratiklerini nazikçe çalışıyoruz.
Sonrasında yoga pozları ile bedeni hareket ederken gözlemliyoruz. Yin yogada derin gevşeme ile fasya ve eklemleri aktive ederken, hatha yogada kasları ve dengeyi araştırıyoruz. Her pozu detaylı anlatıp yavaş yavaş ilerliyoruz.
🌬️
Geçen ay nefese çapalanmayı pratik ettik. Bu ay Nefesi ve bedeni gözlemlemek üzerinde duracağız. Farklı nefes meditasyonlarıve pratiklerine devam edeceğiz. Bütün pozları yaparken nefes ve beden hep bizimle, güvenli bir çapa olacak.
🎥
Her ders 2 gün boyunca online izlenebilecek.
Nisan
Kendimize yolculuğumuz devam ediyor. Eğer siz de bu yolculuğa katılmak isterseniz bekleriz. Çok şey öğreniyoruz kendimizle ilgili. Kendimize alan açıyoruz, hem bedenen hem zihnen.
Her poz içinde; bırakmayı, kabulü, yargısızlığı, kendimize arkadaşça yaklaşmayı çalışıyoruz ve sınırlarımızı, zihnimizden geçen düşünceleri ve duygularımızı fark ediyoruz.
Mindfulness meditasyonları ve pratikleri çok etkili pratikler, burada sadece bir kısmını paylaşabiliyorum, en temel olanlarını.
Sonrasında yoga pozları ile bedeni hareket ederken gözlemliyoruz. Yin yogada derin gevşeme ile fasya ve eklemleri aktive ederken, hatha yogada kasları ve dengeyi araştırıyoruz. Her pozu detaylı anlatıp yavaş yavaş ilerliyoruz.
🌬️
Geçen ay güvenli çapaları tanıdık. Bu ay bu çapalardan en bilineni Nefes üzerinde duracağız. Farklı nefes meditasyonları denemliyeceğiz. Bütün pozları yaparken nefes ve beden hep bizimle, güvenli bir çapa olacak.
8 ders sadece 100TL.
Mart
Geçen ay tanışma ayımızdı. Ben ilk ders covid olduğumu bilmeden ‘yorgunum biraz’ diyerek anlatmıştım dersi. Bu sefer tüm enerjimle orada olmaya niyet ediyorum.🔋
Bu ilk ay çok güzel insanlar kattı hayatıma, uzun zamandır görmediğim arkadaşlarımla yolumu kesiştirdi. Dedik ki devam edelim.
Eğer siz de bu yolculuğa katılmak isterseniz bekleriz. Çok şey öğreniyoruz kendimizle ilgili. Kendimize alan açıyoruz, hem bedenen hem zihnen.
Her poz içinde; bırakmayı, kabulü, yargısızlığı, kendimize arkadaşça yaklaşmayı çalışıyoruz ve sınırlarımızı, zihnimizden geçen düşünceleri ve duygularımızı fark ediyoruz.
Mindfulness meditasyonları ve pratikleri çok etkili pratikler, burada sadece bir kısmını paylaşabiliyorum, en temel olanlarını.
Sonrasında yoga pozları ile bedeni hareket ederken gözlemliyoruz. Yin yogada derin gevşeme ile fasya ve eklemleri aktive ederken, hatha yogada kasları ve dengeyi araştırıyoruz. Her pozu detaylı anlatıp yavaş yavaş ilerliyoruz.
⛵️
Bu ay hep güvenli çapalar üzerinde duracağız. Zihnimizin dağıldığını, tepkiselliği fark ettiğimiz her an kullanabileceğimiz çapalar. Bütün pozları yaparken nefes ve beden hep bizimle, güvenli bir çapa olacak.
8 ders sadece 100TL.
Şubat
4 hafta, 8 derslik bir program hazırladım. Dersler Pazar günü yin yoga, çarşamba günleri hatha yoga olacak. Her dersin basinda mindfulness meditasyonlari yapacagiz. Derslerin içeriğinde de farkındalık ön planda olacak. Bırakmayı, kabulü, yargısızlığı, kendimize arkadaşça yaklaşmayı çalışacağız ve sınırlarımızı, zihnimizden geçen düşünceleri ve duygularımızı fark edeceğiz. Bütün bunları yaparken nefes ve beden hep bizimle olacak.
Beden bizim güvenli sığınağımız, yuvamız. Bedeni daha iyi farkına varabilmek için, ilk ay “beden taraması” ile başlamaya niyet ettim.
Gelin bedeni farkına varalım, ona gerekli dikkati verip takdir duygumuzu geliştirelim.
8 ders sadece 100TL.
Sabah Yogası
Her pazar ve çarşamba sabahı saat 7’de Al Yamamah Park, DQ, Riyad buluşuyoruz.
Parkta Yoga
Riyad’ta parkta 4 gün boyunca toplanıp yoga yapacağız. Toplanan gelir sokak kedilerinin bakımı için kullanılacak.
anda mindfulness ve yoga 