Yaşam için Mindfulness
(MBCT-L)

KİMLER İÇİN

Yaşam için Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT-L) katılımcıları bir yolculuğa çıkaran sekiz haftalık  bir programdır. Formal ve günlük uygulamalar yoluyla yaşam için yeni beceriler ve tutumlar geliştirmeyi hedefler. Her hafta, katılımcılar iç dünyayla ilişki kurmanın yeni yollarını keşfederler ve dış zorluklara merak ve dostluk tutumları getirmeyi deneyimler. Araştırmalar, farkındalık uygulayıcılarının stres ve kaygı ile daha etkili bir şekilde başa çıktıklarını, karar verme yeteneklerini geliştirdiklerini ve duygusal tepkiselliklerinin azaldığını göstermektedir.

Program öncesinde bir toplantı ile program tanıtılır. Katılmak isteyen kişiler başvuru formunu doldurduktan sonra herbiri ile 15dk’lık bireysel toplantı yapılarak programın uygunluğuna karar verilir. Program didaktik değil deneyimsel öğrenme yöntemini izler. Program süresince her hafta 2 saat 15 dakikalık buluşmalar ile katılımcılara yeni yetenekler kazandırılır. Katılımcılardan haftada 6 gün ortalama 40 dakika bu pratikleri yapmaları beklenmektedir. Her hafta pratik içerikleri değişmektedir. Mindfulnessı hayata geçirebilmek için pratiklerin yapılması tavsiye edilir.

Uygulama Günü, yaklaşık 6 saat sürer ve uzun bir uygulama süresi için katılımcılara fırsat sunar. Eğitimci program boyunca öğrenilmiş uygulamalara rehberlik eder.
(Bu günü kendinize hediye edilmiş bir gün diye düşünebilirsiniz.)

Bu kursta sizi neler bekliyor?

8 haftalık grup oturumlarının her birinin kendine ait bir teması vardır ve her oturum benzer bir yapıyı takip eder. Karşılama ve yerleşmenin ardından rehberli bir meditasyonla başlanır. Sonrasında, bu pratiğin deneyimlerine dair yansımalar ve grup içinde paylaşımlar yapılır.

Grubunuzda en fazla 16 kişi olacaktır.

Bir önceki haftanın evde yapılan uygulamalarıyla ilgili deneyimlerinizi paylaşmanız için de bir alan ayrılır. Haftanın teması, bu sohbetlerin içine doğal şekilde dahil edilir.

Genellikle kısa bir meditasyon ya da bilişsel bir egzersiz daha yapılır ve bu uygulamalardan edinilen farkındalıklar üzerine düşünmeye zaman ayrılır. Oturumun sonuna doğru, bir sonraki haftanın ev çalışmaları size açıklanır.

Dersler arasında da farkındalık pratiğinizi sürdürmeniz teşvik edilir. Eğitmeniniz, temel pratiklerin ses kayıtlarını sizinle paylaşacak ve her gün en fazla 45 dakikalık uygulama yapmanızı önerecektir.

Bu uygulamalar, hem rehberli meditasyon kayıtlarını takip etmeyi hem de günlük yaşantınızdaki anlara farkındalıkla yaklaşmayı kapsar.

MBCTL Bilgilendirme dokümanında bu programla ilgili daha detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

1.Oturum            Otomatik Pilottan Uyanma

2.Oturum           Oluşun Başka bir Şekli: Bedeni Zihinde Tutma

3.Oturum            Dağılmış Zihni Toparlama      

4.Oturum            Tepkiselliği Tanıma

5.Oturum            İzin verme ve bırakma

6.Oturum             Ustalıkla Yanıt Verme: Düşünceler Gerçek Değildir

Pratik Günü        

7.Oturum             Kendime en iyi nasıl bakarım?

8.Oturum             Yaşam için Mindfulness

BAŞVURU

-Bilgisayar/laptop gibi uygun bir teknolojik cihaza, güçlü ve istikrarlı bir internet bağlantısına, özel bir alana sahipseniz ve Zoom üzerinden çevrim içi eğitime kamera açık şekilde katılacak teknik yeterliliğe sahipseniz

-Programın tüm 8 oturumuna katılmayı taahhüt ediyorsanız.
Eğitimin verimliliği için tüm oturumlara katılım önemlidir. 2 ders kaçırılması veya pratik gününe katılmama durumunda sertifika verilmeyecektir.

-Her gün 45 dakikaya kadar kişisel uygulama yapmak için zamanınız ve motivasyonunuz varsa

-18 yaşından büyükseniz

Formu doldurmanız yeterlidir. Değerlendirme sonucu sonunda size dönüş yapılacaktır ve birebir görüşme ile kaydınız tamamlanacaktır. Lütfen başvurunuz onaylanmadan herhangi bir ödeme yapmayınız.

EĞİTİM TAKVİMİ

Oturum	Tarih	Gün	Saat
1	25 Eylül	Perşembe	19:30 – 22:00
2	2 Ekim	Perşembe	19:30 – 21:45
3	9 Ekim	Perşembe	19:30 – 21:45
4	16 Ekim	Perşembe	19:30 – 21:45
5	23 Ekim	Perşembe	19:30 – 21:45
6	30 Ekim	Perşembe	19:30 – 21:45
7	6 Kasım	Perşembe	19:30 – 21:45
8	13 Kasım	Perşembe	19:30 – 21:45
Pratik Günü	2 Kasım	Pazar	10:00 –15:00

ÜCRET

12.000TL (10.000TL+ KDV)
Öğrenci-Öğretmen-Akademisyen-Sağlık Çalışanı:
10.800TL (9.000TL+ KDV)

ÜCRETE DAHİL OLANLAR

– 8 Oturum+ Pratik Gününden oluşan 23 saatlik eğitim ve sertifikasyon

– Oxford Mindfulness Katılımcı kitapçığı (İngilizce/Türkçe)

– Meditasyon ses kayıtları (İngilizce/Türkçe)

– Sonraki tüm Pratik Günlerine katılım hakkı

TAKSİT SEÇENEKLERİ

Banka Havalesi

Tek defada ya da iki eşit parçada ödenebilir. İki parçada ödenmek istenirse, ilk ödeme kayıt sırasında, ikinci ödeme program başlamadan yapılır.

Ödeme:
Altırenk Eğitim ve Danışmanlık Ltd. Şti
İban No:TR21 0001 5001 5800 7322 4823 25

BURS İMKANI

Her grupta 1 adet %25 ve 1 adet %50 burs kontenjanı bulunmaktadır. Başvuru için formu doldurup açıklama kısmına burs ihtiyacını yazarsanız değerlendirme yapılıp size geri dönüş yapılacaktır.

Sorularınız için  andamindfulness@gmail.com adresine email atarak bize ulaşabilirsiniz.