Faydaları nelerdir?

Araştırmalar, mindfulness kurslarının birçok faydası olduğunu gösteriyor:

• Stres, kaygı ve depresyon duygularının azalması
• Ağrı ve hastalıkla başa çıkma yeteneğinin artması
• Durumlara karşı daha az endişe ve takıntılı olmak
• Hayatta keyifli ve zevkli olanın daha fazla takdir edilmesi
• Neyin gerçekten anlamlı olduğu konusunda daha net hissetmek ve hayatı daha güçlü bir amaç duygusuyla yaşamak
• Zor zamanlarda bile iyileştirilmiş genel refah

Ne gibi zorluklar olabilir?

• İlk başta, meditasyon yapmak garip veya farklı gelebilir. Elinizden geldiğince açık fikirli olun. Deneyime ve pratiğe güvenin.
• Hangi uygulamaların en yararlı olacağı başlangıçta açık değildir ve faydalarını hemen göremeyebilirsiniz. Nazik bir ısrar uygulayın ve her insanın farklı tepki verdiğini unutmayın.
• Daha önce yapmadığınız bir pratiği hayata adapte etmek ilk başta kolay olmayabilir. Ancak, tutarlı uygulama, kurstan yararlanma olasılığını artırabilir.
• Bazı insanlar bir grup içinde olmaktan endişe duyarlar. Ancak güvenli bir ortamda, başkalarından öğrenmek ve yalnız olmadığınızı görmek çok faydalı olabilir.
• Kaçınmayı tercih edeceğiniz duygusal sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Ortaya çıkan zorluklar bilgilendirici olabilir ve kurs size bunlara yanıt vermenin ustaca yollarını öğretecektir.
• Bazen kendinizi vazgeçmek isterken bulabilirsiniz. Bu yaygındır. Lütfen işleri sizin için zorlaştıran herhangi bir konu olursa, bizimle iletişime geçin konuşalım.

Hayatımın ne kadar büyük bir kısmını otomatik pilotta geçirdiğimi anlamamı sağladı. Ayrıca insanlarla olan iletişimimi daha verimli bir hale getirirken, kendi duygularımı ve hislerimi fark etme konusunda da ciddi bir farkındalık sağladı. Bu eğitimde anlatılan pratiklerin bir çoğu gündelik yaşantıya kolaylıkla adapte edilebiliyor. Bunun da çok önemli bir faydası olduğunu düşünüyorum.

Kemal,
Yaşam için Mindfulness (MBCT-L) Katılımcısı

Daha ilk dersten bedenimde büyük bir rahatlama hissettim. Zaman geçtikçe duruşumun düzeldiğini, gerginliğimin toplandığı omuz bel gibi bölgelerin rahatladigini farkettim. Vücudumu dinlemeyi öğrendim, ve bütün bunlar kendiliğinden gelişti farkında olmadan. Her sabah uyanınca bedenimi  kontrol edip, söyle bir gerinip, neye ihtiyacı varsa onu yapıyorum. Daha sakin ve huzurlu bir insanım. Hayatın bana verdiklerini usulca kabul edebildiğimi gördüm. Ve daha neler olabileceğini merakla bekliyorum. Sevgi ve teşekkürlerimle, 

Betül,
Yaşam için Mindfulness (MBCT-L) ve Mindful Yoga Katılımcısı