Zihin ve Beden ile Dost Olmak için Mindfulness

Zihinsel sağlığı ve duygusal dayanıklılığı artıran deneyimler için…

Kısaca Ben kimim

Merhaba

2009 yılında yurt dışında yaşamın başlamasıyla yoga yolculuğuma adım attım. Farklı kültürlerde edindiğim yaşam deneyimleri, zamanla beni mindfulness ve beden odaklı çalışmalarla derinleşmeye yönlendirdi.

Uluslararası düzeyde mindfulness eğitimleri aldım; ayrıca travma-bilgili yoga ve travma-duyarlı mindfulness alanlarında da uzmanlaştım.

Bireylere ve kurumlara özel, hem online hem de yüz yüze seanslar sunuyor; mindfulness eğitmenlerine süpervizyon desteği veriyorum.

Yeni Açılan Programlar ve Tarihleri

Connection

21 Februrary-16:00 BST

The session is 3 hours and includes guided sitting, standing and movement practices of up to 30 minutes in length, and some extended periods of silence.

This is a programme offered by Oxford Mindfulness

for more information

Mindfulness for Life

24 Februrary-10:00 BST

Our Mindfulness for Life 8-week course (sometimes also called MBCT-L) blends the ancient wisdom of mindfulness with cognitive-behavioural techniques in ways to help you integrate mindfulness into your daily life.

This is a programme offered by Oxford Mindfulness

for more information

Derinlemesine Mindfulness

9 Kasım Pazartesi

Oxford Mindfulness Merkezi’nin geliştirdiği ileri seviye 8 haftalık his tonunu keşfettiğimiz eğitimi 3. grup başlıyor.

Daha fazla Bilgi için

Yaşam için Mindfulness

9 Eylül Çarşamba

Oxford Mindfulness Merkezi’nin geliştirdiği 8 haftalık temel mindfulness becerilerini öğrendiğimiz ‘Yaşam için Mindfulness’ Eğitimi sonbaharda başlıyor.

bilgi dokümanı

Daha fazla Bilgi için

Söyleşi
Göçmen Köşesi

Zihni Sakinleştirme Sanatı

3 Eylül Perşembe

Göç, yeni bir ülkeye uyum sağlama çabası, sürekli değişen roller ve hayatın hızlanan temposu… Bazen bedenimiz bir yerde olsa da zihnimiz hâlâ yetişmeye çalışır.

Daha fazla Bilgi için

Video Eğitim

Nefes, Beden ve Sinir Sistemi

Nefesi, bedeni ve sinir sistemini bilimsel bilgiler ve deneyimsel pratiklerle keşfetmenizi sağlayan, 14 dersten oluşan online bir eğitim programı.

Daha fazla Bilgi için

Tüm Programları Görmek için

Kısaca İlgi Alanlarım

-01

Farklı Kültür Adaptasyonu

7 kere ülke değiştirerek…

-02

Tasarım ve Yaratıcılık

Üniversitede tasarım okuyarak…

-03

Travma Bilgili Yaklaşım

Travma ve sinir sistemi ile ilgili aldığı eğitimlerle…

-04

Yogayla Bütüncül Bakış

Yoga ve iyi oluş üzerine aldığı eğitimlerle…

Daha Fazlası için

Ücretsiz

Online Pratikler

Online Meditasyon

Çevrimiçi meditasyon oturumlarıyla, gününüze farkındalık ve denge katmak için.

İngilizce Oturumlar İçin

türkçe Oturumlar İçin

429976741_801229905182555_5238119933304895714_n

Bireysel ve Kurumsal Mindfulness Yaklaşımları

01.

Kurumlar için

İş yaşamının ihtiyaçlarına özel olarak uyarlanmış, bilimsel temelli farkındalık eğitimleri ile bireylerin ve ekiplerin potansiyelini açığa çıkartmak için.

Bilgi İçin

02.

Bireyler için

Farkındalık yolculuğunuza başlamak ve onu sürdürülebilir kılmak için bilimsel temelli programlar.

Günlük hayatın zorluklarıyla daha ustaca başa çıkın, daha huzurlu ve anlamlı bir yaşam kurmak için.

Bilgi İçin

Hemen Şimdi Mindfulness Yolculuğunuza Başlayın

Başlayın

Sizi Farklı Kılan Süreçler

Bireysel Yaklaşım

Her birey ve kurumun ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş seanslar sunarak kişisel destek

Uluslararası Deneyim

Farklı kültürlerdeki deneyim ile, global bir bakış açısı

Tüm Yetenekleri Kapsar

Yaratıcılığı ve mindfulness’ı birleştirerek derin bir öğrenme deneyimi

Deneyimler

Otomatik pilottan çıkarak aslında ne hissettiğimi etrafımda neler olduğunu daha farkında olduğum, her anın kıymetini bildiğim ve her anı gerçekten yaşamaya başladığım büyüleyici bir deneyimdi.

Miray Yaşam için Mindfulness Katılımcısı

Kendimi sevmeye başladığım bir dönemde bana tam bir rehber oldu. Aslında anda var olmak ve bir nefesin ne kadar kıymetli olduğunu en önemlisi bana beni hatırlattı.

Güzide Yaşam için Mindfulness Katılımcısı

Bu eğitimde edindiğim en büyük kazancın ve farkındalığın özşefkat olduğunu düşünüyorum.

Belki yetiştirilme biçimi, belki hayat koşturmacası, belki başka nedenlerle başkalarına gösterebildiğimiz
şefkati kendimize gösteremiyoruz. İçinde yaşadığımız bağlamda bu oldukça normalleştirilmiş bir durum.

Eğitim sırasında kendime gösterdiğim şefkatin sevdiklerime karşı davranışlarımı da olumlu yönde etkilediğini net bir şekilde deneyimledim.

GülşenYaşam için Mindfulness Katılımcısı

Şimdi durup bir içime bakmak bedenimi keşfetmek ve farkındalıklarla şükür ve kabul ile dolu bir hayat içinden size teşekkür ediyorum. İyi ki hayatıma dokundunuz.

İlknurYaşam için Mindfulness Katılımcısı

Daha ilk dersten bedenimde büyük bir rahatlama hissettim. Zaman geçtikçe duruşumun düzeldiğini, gerginliğimin toplandığı omuz bel gibi bölgelerin rahatladigini farkettim. Vücudumu dinlemeyi öğrendim, ve bütün bunlar kendiliğinden gelişti farkında olmadan. Her sabah uyanınca bedenimi kontrol edip, söyle bir gerinip, neye ihtiyacı varsa onu yapıyorum. Daha sakin ve huzurlu bir insanım. Hayatın bana verdiklerini usulca kabul edebildiğimi gördüm. Ve daha neler olabileceğini merakla bekliyorum. Sevgi ve teşekkürlerimle,

BetülMindful Yoga Katılımcısı

Yaklaşık 4 aydır devam eden bu yolculukta, bir süredir kendimi ayrıcalıklı hissetmeye başladım. Kendim için iyi birşey yapıyor olmak, hayatın akışı içinde çözüm yolları arıyor olmak, kendi içimdeki karanlık ve yargılayıcı tarafları görüp iyileştirmek bana çok iyi geldi. Yoga; şefkat, şükür ve iyilik duygularını daha net anımsamamı sağladı. Bu süreç bedensel limitlerimi görmemi ve limitlerimi zorlama cesaretini verdi. Senin öncülüğünde ve iyi niyetli samimiyetinle önümde açılan bu iyileştirici yol için minnettarım🙏🏻 Sevgilerimle

AyşegülMindful Yoga Katılımcısı

I have been working with these guys since years now! With lots of hard work and timely communication they made sure they delivered the best to me. Highly recommended!

John DoeCompany Name

I have been working with these guys since years now! With lots of hard work and timely communication they made sure they delivered the best to me. Highly recommended!

John DoeCompany Name

I have been working with these guys since years now! With lots of hard work and timely communication they made sure they delivered the best to me. Highly recommended!

John DoeCompany Name

I have been working with these guys since years now! With lots of hard work and timely communication they made sure they delivered the best to me. Highly recommended!

John DoeCompany Name